3到6岁儿童营养食谱 | 幸福成长每一天✨

对于3到6岁的孩子来说，合理的饮食搭配不仅能够满足他们快速生长发育的需求，还能帮助培养良好的饮食习惯。以下是一份简单易操作的营养食谱推荐：

早餐 🥣

小米粥+全麦面包片+水煮蛋+苹果丁

小米富含多种维生素和矿物质，搭配全麦面包补充膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质，而苹果则增加了天然甜味，让孩子充满活力开启一天的学习生活。

午餐 🍜

胡萝卜牛肉粒炒饭+紫菜蛋花汤+蒸南瓜

牛肉富含铁质，有助于预防缺铁性贫血；胡萝卜中的β-胡萝卜素对视力保护有益；南瓜则能促进肠道蠕动，让小朋友们消化无忧。

下午茶 🍰

牛奶+全脂酸奶+核桃仁

奶制品是钙的重要来源，核桃仁含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于大脑发育，同时也能为孩子提供能量。

晚餐 🍚

番茄炖鸡胸肉+青菜豆腐汤+玉米粒

清淡的番茄鸡肉汤既美味又低脂，青菜豆腐汤可以补充多种维生素，玉米粒则增添了口感层次感。

通过这样的均衡搭配，不仅能保证孩子健康成长，还让他们爱上吃饭！💪💕

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