预防近视的方法有哪些？家长必看的护眼指南 🧐👀

近视问题近年来越来越受到关注，尤其是青少年群体中发病率逐年上升。如何有效预防近视？以下几点建议供家长们参考：

首先，保持正确的用眼习惯至关重要。孩子看书或使用电子设备时，应确保光线充足且柔和，避免在昏暗环境中阅读。同时，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒，让眼睛得到充分休息。其次，增加户外活动时间。研究表明，每天保证1-2小时的户外活动不仅能增强体质，还能降低近视发生的风险。此外，注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、鸡蛋和鱼类，有助于保护视力。

最后，定期检查视力是早期发现近视的关键。如果发现孩子有眯眼、频繁揉眼等异常表现，应及时就医，切勿拖延。爱护眼睛，从现在做起！💪👀