1、原标题骨折的病人想要补钙吃以下哪种食物

2、新标题“骨折的病人想要补钙吃以下哪种食物 | 高钙美食推荐”

💪骨折后补钙很重要！对于骨折患者来说，合理的饮食搭配可以加速骨骼恢复。那么，究竟哪些食物富含高钙呢？牛奶🥛无疑是首选，每100ml约含120mg钙质，每天一杯即可满足日常需求。酸奶🍶同样优秀，发酵后的乳酸菌更易被人体吸收。如果你是乳糖不耐受者，可以选择奶酪🧀，它浓缩了牛奶中的营养，钙含量非常高。

绿叶蔬菜也是不错的选择，比如西兰花🥦、菠菜 spinach 和羽衣甘蓝 kale，它们不仅钙含量丰富，还含有维生素K，有助于骨骼健康。坚果爱好者可以多吃杏仁 almond 和核桃 walnut，它们既美味又富含矿物质。最后，别忘了晒太阳🌞，适量的日晒能促进体内维生素D合成，帮助钙吸收哦！💪✨

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