一个鸡蛋多少蛋白质 | 每天一颗蛋，健康加满分💪

一天一个鸡蛋，不仅营养丰富，还能为身体提供高质量的蛋白质。一颗普通鸡蛋大约含有6-7克蛋白质，相当于人体日常所需的重要营养来源之一。蛋白质是构成肌肉、皮肤和头发的基本成分，对维持身体健康至关重要💪。

此外，鸡蛋中的优质蛋白容易被人体吸收，氨基酸组成也接近人体需求，被称为“全营养食品”。除了蛋白质，鸡蛋还富含维生素D、维生素B12以及矿物质如铁、锌等，堪称天然的营养宝库🥚。

不过，虽然鸡蛋营养价值高，也要注意适量食用。每天1-2个鸡蛋即可满足大部分人的需求，过多摄入可能增加胆固醇负担🍳。坚持科学饮食，让生活更健康！🌱