一岁宝宝食谱大全 🍓🥕🍗

👶对于一岁的宝宝来说，合理的饮食搭配不仅能提供充足的营养，还能帮助他们健康成长。以下是一份简单实用的一岁宝宝食谱，快收藏起来吧！

早餐可以准备一碗小米粥 + 一个鸡蛋羹🥚。小米富含维生素B族和铁质，有助于宝宝补充能量；鸡蛋羹则提供优质蛋白质，易于消化吸收。上午加餐可以选择一些新鲜水果，比如香蕉🍌或苹果🍎，切块后方便宝宝抓握食用。

午餐主菜推荐土豆炖牛肉🥩。牛肉含有丰富的铁元素，能预防宝宝缺铁性贫血，而土豆则增加了膳食纤维，让这道菜更加美味可口。搭配一碗软糯的米饭🍚，营养均衡又美味。

下午茶点心可以是蒸南瓜🎃，不仅颜色鲜艳吸引宝宝注意，还富含β-胡萝卜素，对视力发育很有好处。

晚餐建议清淡为主，比如清炒西兰花🥦配豆腐汤🥛。西兰花中的维生素C含量很高，豆腐则提供了植物蛋白，两者结合既健康又容易消化。

记得每顿饭都要保证食材新鲜，并且尽量少盐少油哦！💕