消除斜方肌的睡觉姿势 🛌✨

现代生活中，长时间伏案工作或使用电子设备，很容易导致斜方肌紧张和僵硬。想要缓解这种不适，除了日常拉伸外，睡觉时的姿势也非常重要！以下是一些改善斜方肌问题的小贴士，让你在睡眠中也能放松身心。

首先，选择合适的枕头至关重要。枕头高度应与肩宽相匹配，过高或过低都会增加颈部压力，从而加重斜方肌负担。建议选用荞麦枕或乳胶枕，它们能更好地支撑头部和颈部线条，帮助肌肉自然放松。🌙

其次，侧睡是减轻斜方肌压力的好方法之一。将膝盖之间夹一个小枕头可以保持脊柱对齐，避免身体扭曲。如果你习惯仰卧，可以在膝盖下方垫一个小枕头，这样能让全身重量均匀分布，减少肌肉紧张。🧘‍♀️

最后，睡前做一些简单的肩颈拉伸动作，比如缓慢地左右转头、耸肩放下等，能够进一步促进血液循环，加速疲劳恢复。坚持一段时间后，你会发现肩颈更加轻松灵活哦！💪

记住，健康的生活方式从细节开始，祝你拥有舒适好眠！😴💫