糖耐量受损 🍪 Diabetes Mellitus Impairment

近年来，随着生活水平的提高和饮食习惯的变化，糖尿病的发病率逐年上升。糖耐量受损（Impaired Glucose Tolerance, IGT）作为糖尿病前期的一种状态，正逐渐引起人们的关注。当人体的胰岛素作用出现障碍，无法有效处理血糖时，就可能出现糖耐量受损的情况。这种情况如果不加以干预，很容易发展成为2型糖尿病。

因此，了解和管理糖耐量受损非常重要。首先，保持健康的饮食习惯是关键。应减少高糖食品的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，以帮助稳定血糖水平。其次，定期进行体育锻炼，如快走、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度运动，可以显著改善身体对胰岛素的敏感性。此外，定期监测血糖水平，与医生保持沟通，根据医生的建议调整生活方式和药物治疗方案，也是管理糖耐量受损的重要措施。

通过这些努力，不仅可以延缓甚至阻止病情的发展，还能提高生活质量，享受健康的生活方式。