运动一定要超过30分钟才能消耗脂肪吗？

运动是否需要超过30分钟才能开始燃烧脂肪其实是一个常见的误区。实际上，身体在运动初期主要依靠碳水化合物供能，大约20-30分钟后，随着体内糖原储备逐渐减少，身体才会更多地依赖脂肪作为能量来源。但这并不意味着短于30分钟的运动就毫无益处。即使是短暂的运动也能提升新陈代谢率，帮助改善心血管健康，增强肌肉力量，甚至有助于情绪调节和心理健康。因此，无论时间长短，定期进行适量运动都对身体健康大有裨益。🏃‍♂️💪🌈

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