睡不着算不算熬夜？科学解释助你告别失眠困扰 💤🔍

很多人会问，如果只是躺在床上辗转反侧，没有真正进入睡眠状态，这到底算不算熬夜呢？🤔 其实，从医学角度来看，即使没有入睡，只要是在应该休息的时间段内保持清醒状态，就已经算是熬夜了。熬夜对身体的影响很大，不仅会导致第二天精神不佳，长期下去还可能引起一系列健康问题，如免疫力下降、记忆力减退等。💪🧠 因此，改善睡眠质量非常重要。建议尝试建立规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和大量饮食，同时也可以进行一些放松身心的活动，比如冥想或深呼吸练习。🧘‍♀️🌙 通过这些方法，希望能帮助大家摆脱失眠的困扰，拥有一个健康的睡眠周期。🌙😴