原睡前多久喝牛奶 🌙

很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶，认为这有助于睡眠。但你知道吗？最佳时间其实很重要。如果想让牛奶真正发挥助眠效果，最好在睡前1小时饮用。此时摄入的钙和色氨酸可以帮助身体更好地放松，并促进睡眠。不过，也需要注意不要喝太多，以免增加夜尿的风险，影响睡眠质量。因此，适量地在睡前1小时左右享用一杯温牛奶，是不错的选择哦！🌙✨

睡前习惯 牛奶助眠 健康生活