饭后血糖13.8高吗？如何有效控制血糖？

餐后血糖值达到13.8 mmol/L的确偏高，正常情况下餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L，超过11.1 mmol/L则可能提示糖尿病。如果您的血糖值持续处于较高水平，建议及时就医咨询专业医生，并进行相应的检查和治疗。此外，日常生活中也可以通过调整饮食结构、增加体育锻炼等方式来帮助控制血糖。比如多吃蔬菜、全谷物食品，少吃精制糖和高脂肪食物，每天至少保持30分钟中等强度运动，如快步走或游泳。记得定期监测血糖，以便及时了解身体状况，调整生活方式和治疗方案。💪🍎🏃‍♀️

以上建议仅供参考，请务必遵从医嘱。