乳房自检不能捏而要按 🌟

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定期进行乳房自检是每位女性都应养成的好习惯，它能帮助我们及早发现潜在问题。但你知道吗？乳房自检并不是简单的“捏一捏”就能完成的哦！正确的做法应该是用手指轻轻按压，而不是用力捏。因为过度用力可能会导致不必要的疼痛或误判。

首先，选择一个安静的时间段，比如月经结束后的一周内，这时乳房相对柔软且不易肿胀。站立或平躺都可以，关键是保持放松状态。接着，将手指并拢成垫状，以画圈的方式轻轻按摩乳房区域，从外围向乳头方向逐步推进。如果发现有硬块、凹陷或其他异常情况，请及时就医检查。

记住，早期发现乳腺疾病至关重要，但也不要过度紧张。通过科学的方法坚持自我观察，才能真正守护健康！💕

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