改善睡眠质量的秘诀 🌟

现代生活中，很多人都习惯用枕头来支撑头部和颈部，但其实睡觉不用枕头也能带来意想不到的好处！尝试不用枕头睡觉，可以让你的脊椎保持自然曲线，减少颈椎压力，帮助你获得更舒适的睡眠体验。

如果你决定尝试不用枕头，可以从薄垫子或毛巾开始过渡，逐渐适应平躺的状态。这样不仅能放松肌肉，还能改善呼吸，让你睡得更加香甜。不过需要注意的是，刚开始可能会有些不习惯，建议选择侧卧姿势，用柔软的毯子轻轻支撑身体，慢慢找到适合自己的方式。

此外，良好的睡前习惯也很重要，比如避免使用电子设备、喝杯温牛奶等，这些都能帮助你更快入睡。睡觉不用枕头虽然需要一点时间适应，但它带来的健康益处绝对值得尝试！✨

🌟 小贴士：每个人的身体状况不同，如果感到不适，请及时调整哦！