维生素的种类及作用✨

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，它们虽然需求量小，但对健康至关重要。维生素分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K，它们主要储存在肝脏或脂肪组织中，能够长期储存并在需要时释放。例如，维生素A有助于视力保护，而维生素D则能促进钙吸收，帮助骨骼健康。

水溶性维生素主要包括B族维生素和维生素C，这些维生素不能在体内大量储存，多余的会通过尿液排出体外，因此需要每天补充。比如，维生素B1（硫胺素）能帮助身体将食物转化为能量，而维生素C则是抗氧化剂，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。

合理摄入各种维生素，不仅能保持身体健康，还能提升生活质量。记得多吃新鲜水果蔬菜哦！🍎🍋🍇