缺维生素c的症状有哪些 | 维生素C缺乏知多少？

👀 你是否经常感到疲惫不堪？小心可能是维生素C不足！

维生素C（抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，但它无法自行合成，必须通过饮食摄取。当身体缺乏维生素C时，可能会出现一系列症状，例如疲劳乏力、免疫力下降、牙龈出血甚至伤口愈合缓慢等问题。此外，皮肤干燥、容易瘀青以及头发干枯分叉也是潜在信号。

🍎 哪些食物富含维生素C？

幸运的是，补充维生素C并不难！多吃新鲜水果如橙子、柠檬、猕猴桃，还有蔬菜如西兰花、甜椒等，都能有效改善这一状况。坚持每天摄入足够的天然来源，不仅能增强体质，还能让肌肤焕发自然光泽哦！

💪 小贴士：均衡饮食才是王道！

如果你怀疑自己缺乏维生素C，请不要盲目服用补剂，建议先调整日常饮食结构。若症状持续不见好转，记得及时就医咨询专业医生意见。健康生活从点滴做起，让我们一起拥抱活力满满的新一天吧！✨

健康小知识 维生素C 均衡饮食