久坐颈椎疼痛怎么缓解 | 办公族必看颈椎保养秘籍

💻长时间对着电脑工作，颈椎承受了太多压力，导致酸痛难忍？别担心，这里有一份简单易行的颈椎保养指南！首先，调整你的坐姿至关重要，保持背部挺直，肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐，避免低头太久。每隔30-60分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右转头、前后点头，帮助肌肉放松。此外，可以试试热敷或按摩，促进血液循环，缓解僵硬感。记得选择符合人体工学的椅子和桌子，为颈椎提供良好支撑。最后，养成良好的生活习惯，多做瑜伽或游泳等运动，增强颈肩部位的力量。💪坚持这些方法，相信你的颈椎问题会有所改善！✨