💻长时间对着电脑工作,颈椎承受了太多压力,导致酸痛难忍?别担心,这里有一份简单易行的颈椎保养指南!首先,调整你的坐姿至关重要,保持背部挺直,肩膀放松,屏幕高度与眼睛平齐,避免低头太久。每隔30-60分钟起身活动一下,做一些简单的颈部拉伸动作,比如左右转头、前后点头,帮助肌肉放松。此外,可以试试热敷或按摩,促进血液循环,缓解僵硬感。记得选择符合人体工学的椅子和桌子,为颈椎提供良好支撑。最后,养成良好的生活习惯,多做瑜伽或游泳等运动,增强颈肩部位的力量。💪坚持这些方法,相信你的颈椎问题会有所改善!✨