女生体脂率多少正常 🧘‍♀️💪

随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的体脂率。对于女生来说，体脂率不仅关系到身材管理，更直接影响身体健康和生活质量。一般来说，成年女性的体脂率正常范围在 18%-25% 之间，运动员或健身爱好者可能会更低一些，但通常不会低于 16%。

体脂率过低可能导致免疫力下降、月经紊乱等问题，而过高则容易引发肥胖及相关疾病。因此，保持适度的体脂率至关重要。想要科学减脂，建议从均衡饮食和规律运动入手。比如每天摄入足够的蛋白质、膳食纤维，同时搭配有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练，既能燃烧脂肪，又能塑造紧致线条。

记住，健康永远比单纯的数字更重要！💖 每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式才是王道哦！🏃‍♀️💃