大骨汤怎么熬补钙 | 家庭简易版补钙秘方 🥣骨头汤+健康生活

熬制一锅营养丰富的大骨汤，不仅能为家人提供美味，还能有效补充钙质！首先，准备好新鲜的大棒骨，用清水浸泡约1小时，去除血水，这样能减少汤的腥味。接着，将棒骨冷水下锅焯水，加入几片姜片去腥。捞出后用温水冲洗干净。

准备炖锅，放入洗净的棒骨，加入足量的清水，水量最好一次性加足。再放入姜片和少量料酒，慢火炖煮2-3小时。如果想让汤更浓郁，可以中途加入一些红枣或枸杞提味。最后撒上适量盐调味即可。✨

喝大骨汤补钙的同时，记得搭配富含维生素D的食物（如蛋黄、鱼肝油）促进钙吸收哦！🌟坚持喝汤，结合户外运动，健康生活从这一刻开始吧！💪