晚上睡觉经常身体一抖 🛌🌙

晚上睡觉时，你是否经历过突然间身体一抖的情况？这种情况其实非常普遍，医学上称之为“睡眠肌阵挛”或“入睡抽搐”。它通常发生在人即将进入深度睡眠阶段时，可能由多种因素引起，比如压力过大、过度疲劳、咖啡因摄入过多或是缺乏某些矿物质（如镁和钙）。大多数情况下，这种现象是无害的，但如果频繁发生，可能会影响你的睡眠质量。

为了改善这一情况，可以尝试以下方法：

- 保持良好的睡眠卫生：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

- 减少刺激性饮料的摄入：尤其是睡前避免饮用含咖啡因的饮品。

- 放松身心：通过冥想、深呼吸等方式减轻压力。

- 适量补充矿物质：确保饮食中含有足够的镁和钙。

如果这些措施没有帮助，或者你担心自己的健康状况，请咨询医生进行进一步检查。记得，优质的睡眠对身心健康至关重要！😴🌙