月子餐食谱及详细做法 🍽️

在坐月子期间，妈妈们的身体需要充足的营养来恢复健康，同时还需要保证母乳喂养的质量。下面是一份精心准备的月子餐食谱及详细的制作方法，希望能帮助到各位宝妈。

1. 红枣桂圆粥 🥣

- 材料：糯米50克，红枣8颗，桂圆肉20克，红糖适量。

- 做法：

1. 糯米提前浸泡半小时；

2. 将糯米和红枣放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火慢炖至米烂；

3. 最后加入桂圆肉和红糖，再炖煮5分钟即可。

2. 猪蹄花生汤 🥤

- 材料：猪蹄2只，花生50克，姜片几片，盐适量。

- 做法：

1. 猪蹄洗净，用开水焯一下去腥；

2. 另起一锅，加入足够的水，放入猪蹄、花生和姜片，大火烧开后转小火慢炖2小时；

3. 出锅前加盐调味。

3. 黑芝麻糊 🥄

- 材料：黑芝麻50克，糯米粉30克，冰糖适量。

- 做法：

1. 黑芝麻炒香，磨成粉；

2. 锅中加水烧开，加入黑芝麻粉搅拌均匀；

3. 加入糯米粉调成糊状，最后加入冰糖调味即可。

希望这些食谱能为您的月子期带来更多的营养和舒适！祝您早日恢复健康！