春节期间防发福，16+8饮食法助你享美味又控重

春节期间，聚会频繁易导致过量进食，成都市第三人民医院临床营养科余婉婷营养师推荐“16+8”饮食法控制体重。

该方法指每天8小时内进食，16小时空腹，促进代谢转换和脂肪燃烧，建议选择健康食物并避免高盐、高糖、高脂肪零食。

同时，春节期间应细嚼慢咽，控制零食摄入，保证蔬菜量和种类丰富，主食适量摄入，科学食用腌腊制品，年夜饭按人头数科学配备餐次比例。

大餐后可轻断食“减负”，外食人群建议补充复合维生素、膳食纤维和益生菌，增加饮水量和适量运动。