历经三十载飞行颈痛困扰，终悟：空中肩颈腰背不适？即刻运动来缓解！

长时间坐飞机常导致肩颈腰背不适，这一问题困扰了作者长达30年。

然而，作者最近意识到，通过随时随地进行简单的运动，可以有效缓解这些不适。

第一段简述了问题的普遍性和作者的长期困扰；第二段则提出了解决方案，即利用飞行途中的空闲时间进行适量运动，以减轻肩颈腰背的压力和不适感。