富含维生素C的蔬菜及水果有哪些 🍓🍋

蔬果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，还富含各种营养物质，其中维生素C尤为重要。维生素C能增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能帮助抗氧化，让你保持活力满满！那么哪些蔬果是维生素C的好来源呢？👀

首先登场的是水果界的明星选手——草莓🍓和柠檬🍋。草莓酸甜多汁，每100克就含有约60毫克维生素C；而柠檬虽然味道较酸，但其维生素C含量更高，堪称天然的维C宝库！除了这些，猕猴桃🥝和橙子🍊也是补充维C的好选择，它们不仅美味，还方便携带，随时随地都能补充能量。

接下来轮到蔬菜上场啦！西兰花🥦和彩椒椒️绝对是蔬菜中的佼佼者。西兰花不仅维生素C含量高，还富含膳食纤维，适合清炒或凉拌；彩椒椒️色彩鲜艳，无论是生吃还是烹饪，都让人食欲大增。此外，还有鲜嫩的菠菜🥬和番茄🍅，它们同样拥有丰富的维生素C，为你的健康加分！

多吃这些富含维生素C的蔬果，不仅能提升身体素质，还能让生活更加多彩哦！🌈✨