忙碌的工作日,想给家里的小学生准备一顿既营养又健康的晚餐?别担心!今天分享一个超简单的10分钟补脑晚餐食谱,让你轻松搞定!✨
首先,准备好主材:鸡蛋、西兰花和全麦面包。鸡蛋富含优质蛋白,西兰花含有丰富的维生素K和叶黄素,有助于大脑发育;全麦面包则能提供膳食纤维,让这顿饭更加均衡。💡
步骤非常简单:先把西兰花用热水焯一下,捞出备用;接着打散鸡蛋,加一点点盐,快速煎成蛋饼;最后将西兰花和蛋饼夹在全麦面包里,一份少油低钠的三明治就完成了!🍞🍳
这样一顿晚餐不仅制作快捷,还满足了孩子成长所需的营养需求,快来试试吧!💪💖