🌟汤饮粥膳养生食谱，喝出家人四季健康的做法步骤🍲

春天万物复苏，适合用一碗枸杞红枣乌鸡汤唤醒活力💪：将乌鸡切块焯水，与红枣、枸杞、姜片一同炖煮2小时，最后加盐调味即可。这道汤不仅暖胃，还能补气血，让全家人精神焕发🌸。

夏天炎热，不妨试试清爽的绿豆薏仁粥🌾：提前泡发绿豆和薏仁，熬煮至软烂后加入适量冰糖，放凉后冷藏更佳！清热解暑的同时还能祛湿，特别适合全家享用🍹。

秋天干燥，推荐一道滋润的银耳莲子羹🍂：银耳泡发撕碎，与莲子、红枣同煮成浓稠状，再点缀几颗枸杞增添风味。这碗羹润肺养颜，是秋冬必备的暖心甜品💕。

冬天寒冷，来一碗姜枣羊肉汤❄️：羊肉切块焯水后，与生姜、红枣慢火炖煮，最后撒上一把香菜提味。驱寒暖身的效果一流，让家人抵御严冬毫不费力🔥。

遵循四季变化，用这些简单易做的汤饮粥膳，为家人打造健康生活🌱。💪