睡眠不足5小时更容易引发癌症，专家解读背后原因

睡眠不足5小时更容易引发癌症，专家解读背后原因

近期，一项关于睡眠与健康关系的研究表明，睡眠不足5小时的人群更容易受到癌症的影响。这项研究不仅引起了医学界的广泛关注，也引发了公众对睡眠质量的重新审视。

研究发现，长期睡眠不足会削弱人体免疫系统，使身体更难抵抗癌细胞的侵袭。此外，缺乏足够的休息还会导致体内激素失衡，进一步增加患癌风险。专家指出，良好的睡眠习惯对于预防癌症至关重要。建议成年人每晚保证7-9小时的高质量睡眠，并尽量保持规律的作息时间。

为了改善睡眠质量，专家还提出了一些实用建议，如减少晚上使用电子设备的时间，创造一个安静舒适的睡眠环境等。通过这些方法，不仅可以提高生活质量，还能有效降低患癌的风险。