肠胃不好吃什么更合适？

对于肠胃功能不佳的人来说，选择合适的食物至关重要。首先，避免食用过于油腻和辛辣的食物，因为这些食物会刺激胃黏膜，导致不适。其次，减少高纤维食物的摄入，如全麦面包、坚果和种子等，因为它们可能难以消化，增加肠胃负担。此外，应尽量避免碳酸饮料和含糖量高的食品，以免加重肠胃不适。

建议选择容易消化的食物，例如白米饭、煮熟的蔬菜和瘦肉。同时，可以适量摄入发酵乳制品，如酸奶，其中的益生菌有助于改善肠道健康。分餐制也是个不错的选择，少量多餐可以减轻肠胃的工作压力。最后，保持充足的水分摄入，但避免饭后立即大量饮水，以免稀释胃液影响消化。

通过调整饮食习惯，不仅可以缓解肠胃不适，还能提高生活质量。